Ho molte Skill ma non so fare i Double Under

Sentiamo molti atleti riferirci questo paradosso.

Il double under richiede un`attenzione particolare per metterlo a punto; non basta, come per molte skill del crossfit, provare e riprovare.
Devi capire il ritmo necessario per completare due giri di corda sotto i piedi.

Le impugnature giuste (leggere e veloci) ma soprattutto la lunghezza della corda corretta (infatti una e una sola è la lunghezza ideale per te) aiutano molto; e sono certamente un punto di partenza che fornisce un vantaggio competitivo per questa skill.

Ma come riuscire nei Double Under?

Quando capitano in Gara o nei Wod di allenamento, i famigerati Du possono fare la differenza poichè se non li hai sei costretto a scalare la skill con pesantissime penalizzazioni; normalmente devi fare più del doppio in singoli subendo anche una penalizzazione sul punteggio.

Devo imparare i double under

Per imparare i DU devi pensare al ritmo; al fine di ottimizzare i tempi (è necessario che la corda faccia due giri in un unico salto) puoi rubare qualche istante saltando più in alto ed attendere, prima di saltare, che la corda ti arrivi ai piedi: devi sentirla sbattere a terra prima di saltare.

Ora non ti resta che ... provare e riprovare e riprovare.